☆研修内容☆
話を拝聴し、自身の健康管理を理解する

☆研修内容☆

・『ＩＮ　ＢＯＤＹ』測定器で体内組成を計測
・スライド映像で、血管の詰まりなどによる体内の不調を見る

・体重（内臓脂肪）が増えるのはどうして？

→摂取カロリー＞消費カロリーのバランス

→年をとると基礎代謝も衰える

無理なく体重を減らすには１ヶ月に１Ｋｇをめどに

７０００ｋｃａｌ÷３０日＝２４０ｋｃａｌを普段の生活で余分に消費する

１００ｋｃａｌ消費するには

運動→ウォーキング３０分・自転車１２分など

間食→バナナ１本分・ヨーグルト１個分など

運動と食事制限の両方で取り組むことがよい。食事制限のみで取り組むと、脂肪だけでなく必要な筋力も損なう

☆研修を終えて☆

言うまでもありませんが、健康な体があって、良い仕事ができます。
現在の食生活は、通常の仕事でもカロリーオーバーになりがちです。自己管理に努め、楽しい毎日を送りたいものですね